{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

全館滿3000即贈SPD高濃度魚油30粒隨身包(價值599元)

你的購物車是空的
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

什麼是魚油?

魚油來自於有豐富脂肪的魚類,像是鮭魚、鯖魚、鯷魚等等,被提取出來的油脂中,具有3成的Omega-3脂肪酸,剩餘的7成則是其他脂肪。

魚本身就有Omega-3嗎?

魚類雖然富有Omega-3,但事實上牠們是沒有辦法自行合成Omega-3的,魚類是經由攝取藻類、蜉蝣生物等天然物質,再經體內代謝生成Omega-3並濃縮在魚體內的,是自然食物鏈中的一個環節,並不是與生俱來的。

Omega-3是什麼?

Omega-3(ω-3)是一種多元不飽和脂肪酸,沒辦法由人體自行製造生成,僅能仰賴日常飲食來攝取補充,而其中最重要的就是DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)和ALA(α-次亞麻油酸)。

動物性和植物性來源的Omega-3差別在哪裡?

Omega-3的攝取來源有動物性和植物性兩種,相比植物性來源,動物性來源的魚油Omega-3對於人體來說才是更容易被轉換利用的,以植物性的亞麻仁油為例,其組成中的ALA在我們人體內大約只有1~10%可以轉換成EPA,而DHA就更少了,僅有0.5~5%,之所以會有這種現象是因為ALA需要在人體內進行多個步驟的加工才能夠得到EPA和DHA,轉換率較低,因此直接攝取補充EPA和DHA才是最有效率的。

魚油的營養成分是什麼?

魚油的營養成分有30%是Omega-3脂肪酸,當中又以DHA跟EPA最為重要。

DHA是什麼?

DHA,全名Docosahexaenoic acid,又名二十二碳六烯酸,對於神經系統而言是相當重要的營養素,可以幫助維護大腦及眼睛的健康。

EPA是什麼?

EPA,全名Eicosapentaenoic acid,又名二十碳五烯酸、血管清道夫,有助於改善抑鬱及發炎症狀,甚至在某些研究當中,EPA比DHA更能緩解抑鬱症的症狀。

為什麼要吃魚油?有什麼好處?

不飽和脂肪酸除了Omega-3之外,還有Omega-6和Omega-9,在我們日常飲食中Omega-6和Omega-9都是比較容易攝取到的(例如:葵花油、酪梨等),但是Omega-3卻大多只能仰賴魚類,若是飲食不均衡,長期下來就會導致體內油脂比例失衡,進而引起體內發炎反應。

下面列出幾項食物給大家參考~

Omega-3:鮭魚、沙丁魚、亞麻仁(籽)油、奇亞籽

Omega-6:大豆沙拉油、葵花籽油、雞蛋、酪梨

Omega-9:橄欖油、杏仁(油)、核桃

維護心血管健康

研究顯示,補充魚油可以降低罹患心血管疾病的風險,同時也可以幫助生理調節(如:膽固醇、三酸甘油酯、血壓)以及預防血管阻塞。

參考文獻1

參考文獻2

參考文獻3

改善精神疾病

研究表明,補充魚油對於改善抑鬱症是有幫助的。

參考文獻4

參考文獻5

參考文獻6

幫助體態維持

研究顯示,補充魚油對於降低腰圍是有幫助的,而且適當的配合運動以及均衡飲食,對體重減輕是很有幫助的。

參考文獻7

參考文獻8

守護眼睛健康

研究表示,Omega-3對改善乾眼症的症狀是有幫助的,並且若是與其他營養素搭配,也可以改善銀髮族的黃斑部病變。

參考文獻9

參考文獻10

維持皮膚健康

研究表明,補充魚油有助於保持皮膚健康。

參考文獻11

參考文獻12

增進骨骼健康

研究顯示,魚油對緩解關節不適是有幫助的,這是因為魚油有抗發炎的作用,有助於改善慢性發炎,另外也有一部分的研究顯示,Omega-3對於骨骼密度的增加是有幫助的。

參考文獻13

參考文獻14

參考文獻15

幫助嬰幼兒發育

Omega-3在嬰幼兒的生長發育中是不可忽視的角色之一,因為不管是懷孕或是哺乳期間,魚油對於嬰幼兒的視力發展、眼手協調、降低過敏現象以及注意力的集中都是很有幫助的。

參考文獻16

參考文獻17

參考文獻18

參考文獻19

降低肝臟脂肪

脂肪肝在肥胖群體中是常見的,而補充魚油除了有助於改善肝功能與緩解發炎之外,對於減少肝臟脂肪也是有幫助的。

參考文獻20

參考文獻21

改善銀髮族記憶力

研究表示,有吃魚習慣的年長者,在大腦功能方面的退化速度是緩慢的。

參考文獻22

參考文獻23

魚油怎麼吃?什麼時候吃最好?

魚油和其他食物一起攝取可以提高吸收率,因此建議飯後或是隨餐食用,這是因為魚油是提取自魚類的油脂,在同樣是脂肪的食物下進行吸收,會比只吃魚油的時候還要有效率。

有在吃藥的人也可以吃魚油嗎?如果沒有效果可以多吃幾顆嗎?

市面上能見到的魚油幾乎都是屬於保健食品,保健食品並非藥物,它是屬於食品的範疇,就和我們一般常見的糖果餅乾是一樣的,因此健康的人正常食用是不會有任何問題產生,食用保健食品的時候建議遵照商品標示上的食用方式進行補充,過量無益,這就跟人們常說的糖果吃太多會蛀牙是一樣的道理,並不是僅限於保健食品。

如果是有在服用藥物的人,建議食用前先詢問醫生或是藥師,避免交互作用產生,進而影響吸收。

魚油要怎麼挑選?

市面上的魚油有各種的品牌、濃度以及型式,每間廠商的宣傳用詞也都各式各樣,那到底要怎麼選才能選到適合的魚油?

選擇魚油最重要的三個要素就是萃取型式、濃度以及檢驗報告。

Different Types of Fish Oil

魚油有哪些萃取型式?

魚油的萃取型式分成三種,分別是r-TG、EE和TG,這三種型式的人體利用率和濃度都不一樣。

◆TG型式:

即三酸甘油酯型態,是直接萃取魚的油脂得來的,但是因為沒有經過太多的處理,因此除了DHA跟EPA之外,還包含了其他的脂肪酸和雜質。

 

◆EE型式:

將TG型式經過人工處理後得來的,因需經過人工轉化處理,雖然把雜質減少並且提高DHA跟EPA,但也導致吸收率降低了。

 

◆r-TG型式:

將EE型式再轉化成TG型式得來的,除了EPA跟DHA的濃度提升之外,也將吸收利用率提高了,可以達到高濃度又高吸收率的效果。

為什麼要選高濃度的魚油?

我們之所以補充魚油就是為了要補充Omega-3,所以選擇高濃度的魚油對於吸收才是最有效率的,也可以減少攝取到不必要的雜質。

魚油的檢驗報告需要注意哪些地方?

最基本的就是重金屬檢驗,在大自然的食物鏈當中,生物的毒素因為濃縮效應,所以只會累積的越來越多,因此魚油的來源最好選擇位於食物鏈底層,生活在無汙染海域的小型魚種,例如:沙丁魚或是鯷魚等。

素食者不能吃魚油怎麼辦?

對於素食者來說,要補充Omega-3除了可以吃天然的植物性食物,離如:奇亞籽、堅果及亞麻仁油等,還有一個選擇就是藻油,雖然植物性來源的Omega-3大部分都是以轉換率低的ALA為主,但是也不需要太過擔心,因為我們之所以需要補充Omega-3,最根本的原因是為了要平衡體內的油脂比例,因此雖然素食者大多僅能從ALA入手,但只要能達到我們需要的最終目的「平衡油脂比例」就都是很好的選擇。

Introducing ALA

ALA是什麼?

ALA,全名α-Linolenic acid,又名α-次亞麻油酸,是EPA和DHA的前驅物,主要來源是植物種子與堅果,因轉換過程繁雜,故轉換率較低,但對於素食者而言是一個補充Omega-3十分重要的一個渠道。

參考文獻資料

參考文獻1

Benefits of fish oil supplementation in hyperlipidemia: a systematic review and meta-analysis 

(2008.09.16)

 

參考文獻2

Long-chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid and blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials

(2014.03.06)

 

參考文獻3

Effect of omega-3 fatty acids supplementation on endothelial function: a meta-analysis of randomized controlled trials

(2012.01.20)

 

參考文獻4

Reduced mania and depression in juvenile bipolar disorder associated with long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation

(2009.01.21)

 

參考文獻5

EPA but not DHA appears to be responsible for the efficacy of omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in depression: evidence from a meta-analysis of randomized controlled trials

(2009.10)

 

參考文獻6

Depression in Parkinson's disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled pilot study of omega-3 fatty-acid supplementation

(2008.05.15)

 

參考文獻7

Randomized trial of weight-loss-diets for young adults varying in fish and fish oil content

(2007.05.15)

 

參考文獻8

Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors

(2007.05)

 

參考文獻9

A randomized controlled trial of omega-3 fatty acids in dry eye syndrome

(2013.12.18)

 

參考文獻10

Macular xanthophylls and ω-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in age-related macular degeneration: a randomized trial

(2013.05)

 

參考文獻11

A low-fat diet supplemented with dietary fish oil (Max-EPA) results in improvement of psoriasis and in formation of leukotriene B5

(1989)

 

參考文獻12

Fish oil supplementation in pregnancy modifies neonatal allergen-specific immune responses and clinical outcomes in infants at high risk of atopy: a randomized, controlled trial

(2003.12)

 

參考文獻13

Fatty acid profile in patients with phenylketonuria and its relationship with bone mineral density

(2010.09.10)

 

參考文獻14

Fatty acid consumption and risk of fracture in the Women's Health Initiative

(2010.10.27)

 

參考文獻15

Supplemental fish oil decreases urinary excretion of a marker of bone resorption in healthy adults

(2011.11.07)

 

參考文獻16

Visual-acuity development in healthy preterm infants: effect of marine-oil supplementation

(1993.07)

 

參考文獻17

Effects of n-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation on visual and cognitive development throughout childhood: a review of human studies

(2007.03.21)

 

參考文獻18

Omega-3 Fatty Acid Supplementation for the Treatment of Children With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Symptomatology: Systematic Review and Meta-Analysis

(2011.10)

 

參考文獻19

Role of omega-3 fatty acids in brain development and function: Potential implications for the pathogenesis and prevention of psychopathology

(2006.10~11)

 

參考文獻20

Omega-3 supplementation and non-alcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis

(2011.10.21)

 

參考文獻21

Highly purified eicosapentaenoic acid treatment improves nonalcoholic steatohepatitis

(2008.04)

 

參考文獻22

Fish consumption, n-3 fatty acids, and subsequent 5-y cognitive decline in elderly men: the Zutphen Elderly Study

(2007.04)

 

參考文獻23

Effects of supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids on cognitive performance and cardiometabolic risk markers in healthy 51 to 72 years old subjects: a randomized controlled cross-over study

(2012.11.22)