馬卡?瑪卡?傻傻分不清楚?

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「瑪卡?那不是男生在吃的東西嗎?」

「可以用來壯陽???真的假的???」

瑪卡?馬卡?究竟是什麼東西，能在保健食品界颳起一陣奇妙的旋風，尤其是在加強性功能方面被無限誇大。

這到底是什麼樣的一個食品呢?讓我們來好好重新認識一下他吧!

馬卡?瑪卡?到底是什麼?

瑪卡(MACA)是近年新興的原產自中南美洲的男性保健品，又有「秘魯人參」的美稱，它是由7成的碳水化合物加上3成的維生素、礦物質及必需胺基酸所組成的天然保健聖品。

市售瑪卡產品大部分都會主打增強體力、促進幸福感，而對於大多數的人而言，他們對於瑪卡的印象也是如此，但所謂的「秘魯人參」，它的能力真的只有這樣嗎？

瑪卡有什麼好處??

除了基本的澱粉、蛋白質、纖維和礦物質等營養素之外，瑪卡還含有瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)這兩項對人體有好處的活性化合物，此外撇除增強體力、促進性福感不談，瑪卡還具有機能調節、改善皮膚健康及維護消化系統的能力。

促進生育力

經研究顯示，如果長期食用1750毫克的瑪卡，可以改善精子的濃度和其活動性並促進生育力。

改善幸福感

有研究發現，如果每天食用1500~3000毫克的瑪卡，持續12週後，發現可以改善男性的慾望。

男女都適用

雖然瑪卡類型的產品在市面上大多以男性為主要的宣傳對象，但其實女性也是可以吃的，甚至對於女性而言還可以有調節生理機能與養顏美容的效果！

那瑪卡到底要怎麼吃？

或許對於沒有食用保健品的人來說，瑪卡會是一個比較陌生的詞彙，而對於有在吃保健品的人來說，他們也不一定了解瑪卡，那麼要怎麼吃才能充分發揮「秘魯人參」的作用呢？

瑪卡有哪些品種？各有哪些好處？

根據根部顏色的不同，瑪卡可以分為黃、紅、黑三種，其中紅、黑瑪卡的產量約為黃色種的1/9，並且黑瑪卡又是三種裡面營養價值最高的，而不同的顏色則具有不同的功效。

黃色：有研究表示，有助於改善停經後婦女的焦慮症。

紅色：有研究顯示，有助於前列腺保養及改善女性生育能力。

黑色：有研究發現，有助於增加精子數量及其活動力。

有在吃藥的人也可以吃瑪卡嗎？

有長期服用藥物、患有重大疾病者在食用瑪卡食品時都要先諮詢過醫師，避免產生交互作用，進而影響吸收。

有哪些人是不建議吃瑪卡的嗎？

為了避免干擾體內分泌的可能性，故懷孕、哺乳期婦女及18歲以下的未成年者都不建議食用。

如果沒有效果可以多吃嗎？

就像糖果吃多會蛀牙、油炸食物吃多會導致肥胖一樣，任何東西一旦過量就有可能產生不好的影響，建議一天攝取500-3000 毫克即可。

瑪卡真的安全嗎？

對於從前沒有接觸過瑪卡的民眾來說，他們可能會有一個疑問，就是「瑪卡真的安全嗎？」，事實上瑪卡在南美已經有了至少5800年的食用歷史了，同時也是安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，近百年來沒有發現任何的毒性狀況，並且在許多的國際臨床研究上瑪卡也是安全的，甚至於聯合國農糧組織(FAO)也已經把瑪卡歸類在優良食物上。

瑪卡要怎麼挑選？

在保健食品盛行的現在，不論是劑型還是成分組成都有各種不同的選擇，然而當那些選項出現在我們的眼前時，「如何挑選？」這件事就成了一門很大的學問。

以瑪卡來說，挑選時最要先注意就是瑪卡的使用品種、萃取純度以及成分組成。

為什麼選擇瑪卡食品要注意使用的品種和純度？

瑪卡的品種顏色不同，其營養價值與產量也不同，並且對於萃取濃度而言，純度越高就代表雜質越少，也就能減少攝取不必要的成分。

為什麼有些瑪卡食品會有精氨酸或是BCAA？

精氨酸有助於維持體力，BCAA則是有助於減少疲勞，對於續航力的提升是相當重要的夥伴！

鋅與瑪卡的關聯性？

鋅雖然不是不可或缺的主角，但卻也是不可忽視的配角，對瑪卡食品而言，鋅所負責的就是動力的加持以及其他生理機能的調解與保養。

看完以上文章，還有想了解的部分嗎?

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